Stresa avoti
Spēlējot, jūti adrenalīna pieplūdumu, bet arī pārlieku dzeramību. Aizsargāt sevi no šīs divējās vilšanās – tas ir kā dzēst haosa spēks no ekrāna. Cilvēki pārproti, ka nauda var izskausēt loģiku, bet tas viss var izdoties ar pareizo pieeju.
Mindset maiņa
Te ir tas: pārstāj domāt, ka tu “jau jāuzvar”. Skati to kā izpēti. Kāda veida psiholoģiskā brīze spēj izturēt uzvaru, bet arī zaudējumu; vismazīgākā, ja tu neļausi tam pārvērsties par obsesiju.
Plānošana ir pamatība
Pazīstināšu ar vienu triki – uzdod sev jautājumu: “Cik daudz varu atļauties zaudēt?” Atbildi uz to pirms uzsākšanas. Citiem vārdiem, tas ir tavu budžetu sadalīt uz mazām porcijām, kuras neizjūs. Ja vienē, tad šāds limits palīdzēs izvairīties no neizsalkas.
Pauzes
Pauze. Ļoti. Būtiska. Pēc 30 minūtēm pārtrauc spēli, dzer ūdeni, nopietni pārdomā, vai vēlējies turpināt. Ķermenis un prāts neapturami reaģē uz nepārtrauktu stimulu, un tas ir tas, kas noved pie impulsivitātes. Tāpēc iesaku ieslēgt taimeri, tas īsti dara darbu.
Vides regulējums
Ja spīti, ka esi mājās, noņem visus traucējumus – izslēdz TV, izslēdz sociālo tīklu paziņojumus. Izveido “spēlēšanas zona”, tikai tas vietas, kur atļauj sev pakļauties riskam. Daudzkasējošana ne tikai izplēsīs fokusu, bet arī rada papildu trauksmi. azart-speles.com piedāvā noderīgus padomus šim uzdevumam.
Emocionālais pārvaldījums
Skaties uz zaudējumu kā uz mācību pieredzi, nevis personīgu neveiksmi. Sarkanā krāsa var kļūt par signālu, ka jāatsāk, bet ne obligāti kā beigas. Pēc katras zaudējuma pieraksti īsu pieredzes piezīmi: ko darīji, kas neizdevās, kā nākamreiz uzlabot. Šī atgriezeniskā saite ir praktiski GPS tavā ceļā.
Rituāls pārejas brīžam
Visbeidzot, izveido viens vienkāršs rituāls, kas sākas katru reizi, kad aizej no spēles. Tas var būt izpilde uzrunas sev pašam: “Labi darīts, bet tagad ir laiks atpūtai”. Ar šo noslēdz galveno frāzi: Sāk ar vienkāršo, darbojies uz priekšu, un tad uzved sevi uz iekšējo balansējumu. Rūpēties par savas mentāles labsajūtu, tas visviet ir pirmā izvēle.